虚しい・何もかもどうでもいいと感じるとき

心が空っぽで、何も感じない

うれしいも、かなしいも、うまく湧いてこない。 好きだったものにも心が動かず、まるで胸の中が空っぽになったみたいだ——。 そんな感覚のなかにいるとき、それはあなたが冷たくなったのでも、心が壊れてしまったのでもありません。

空っぽに感じるのは、あなたがそれだけ長く、たくさんのものを抱えてきたということ。 心はいま、痛みから距離をとって、静かに休もうとしているのかもしれません。

「どうでもいい」は、疲れきったサイン

何もかもどうでもいい。そう感じる自分を、「投げやりだ」「無責任だ」と責めていませんか。 でも、その「どうでもいい」は、あなたの性格ではありません。 心と体が限界近くまで働いて、これ以上は頑張れないと知らせている疲れきったサインです。

本当にどうでもいい人は、そもそも「どうでもいい自分」を気にしません。 それを気にして苦しんでいるあなたは、心の奥ではまだ、ちゃんと生きようとしています。

無理に前向きにならなくていい

こんなとき、「元気を出さなきゃ」「ポジティブに考えなきゃ」と、自分を追い立ててしまうかもしれません。 でも、空っぽな心に無理やり明るさを注ごうとすると、心はかえってもっと消耗してしまいます。

前を向けない時期があっても、いいんです。 虚しさを感じる自分を、無理に変えようとしなくていい。 いまは、空っぽな時期を、責めずにただ通り過ぎさせてあげる——それだけで十分です。

感覚は、ほんの少しずつ戻ってくる

感情が止まっているように見えても、それは消えたわけではありません。 多くの場合、心が休まるにつれて、感覚はゆっくりと戻ってきます。 いちどに大きく取り戻そうとしなくて大丈夫。まずは、体で感じられる小さなものからで十分です。

• 温かい飲みものを、両手で包むように持ってみる。手のひらの温かさだけを感じる
• カーテンを少し開けて、朝や夕方の光をぼんやり眺める
• 好きだった曲や、雨や風の音を、小さな音量で流しておく
• ひとくちだけ、何かを口にして、その味にそっと気づいてみる

ひとりで抱えないで

虚しさや無気力が長く続いて、眠れない・食べられない・つらさが増していく——。 そんなときは、心の不調のサインとして、受診や相談を考えてみてほしいのです。 これは大げさなことでも、弱さでもありません。疲れた心を、専門の人と一緒に手当てするための、ごく自然な選択です。

うまく説明できなくてもいい。 「なんだか虚しくて、何もかもどうでもよく感じる」——その一言を、心療内科やかかりつけ医に伝えてみてください。 話すのがつらければ、24時間・匿名・無料でつながる相談窓口に、「虚しい」とだけ送るのでも大丈夫です。