夏休みが終わるのがつらいあなたへ

戻るのが怖いのは、甘えじゃない

夏休みが終わりに近づくと、胸のあたりが重くなる。 「また学校か」と思うだけで、夜、眠れなくなる。朝、体が動かなくなる。 ——その感覚は、あなたが弱いからでも、甘えているからでもありません。

「みんなは普通に行けているのに」と自分を責めないでください。 あなたが感じているつらさは、本物です。 そのつらさを「たいしたことない」と無理に打ち消さなくていい。まずは、怖いと感じている自分を、そのまま認めてあげてください。

学校より、あなたの命のほうが大事

これだけは、いちばん強く伝えたいことです。 学校に行くことよりも、あなたが元気でいることのほうが、ずっとずっと大切です。 どうしてもつらいなら、休んでいい。行かなくていい。

勉強は、あとからいくらでも取り戻せます。 でも、あなたの心と体は、今このときのあなたにしかない大切なものです。 無理をして心をすり減らしてまで、行かなければならない場所なんてありません。

一日休む。一週間休む。それでいい。 あなたのペースで、あなたの心が少し軽くなるのを待っていいんです。

「行かなきゃ」で、自分を追い詰めないで

「行かなきゃいけない」「みんなに置いていかれる」—— そんな思いで自分を追い立てていると、心はどんどん苦しくなっていきます。 つらいときほど、頭の中は「こうしなきゃ」でいっぱいになりがちです。

でも、そのしんどい場所から少し離れることは、逃げることではありません。 逃げることは、自分を守ることです。 危ないと感じたら、その場から離れる。それは、生き物として自然で、正しい行動です。

相談できる場所がある。SOSを出していい

つらい気持ちは、ひとりで抱えなくていいんです。 親には言いづらいと感じても、大丈夫。親以外の大人にも、SOSを出していいのです。 うまく話せなくてもいい。「学校に行きたくない」「つらい」——その一言だけで十分です。

• 24時間子供SOSダイヤル：0120-0-78310（24時間・無料）
• チャイルドライン：0120-99-7777（18歳まで・毎日16〜21時・無料）
• スクールカウンセラー、担任以外の先生
• 親、信頼できる身近な大人

このつらさは、ずっとは続かない

今はまるで、この苦しさが永遠に続くように感じるかもしれません。 でも、気持ちは波のように、来ては引いていきます。 今いちばん高い波も、時間とともに、少しずつ引いていきます。

環境は変えられます。休むこともできる。相談もできる。逃げることもできる。 あなたには、思っているよりずっとたくさんの「選べる道」があります。 その一つひとつが、今のつらさから抜け出すための出口です。