老後やこれからが不安なあなたへ

不安は、ひとりで抱えるほど大きくなる

これから先のことを思うと、胸がざわついて眠れない夜がある。 お金は足りるだろうか、体は動くだろうか、ひとりのまま年を重ねていくのだろうか—— 考えれば考えるほど、不安は形を変えながらふくらんでいきます。

でも、その不安の多くは「まだ起きていないこと」への心配です。 漠然としたまま頭の中でぐるぐる回している間は、実際より何倍も大きく感じられてしまうものです。

ひとりで抱え込まず、まずは「何が不安なのか」を、そっと言葉にしてみてください。 それだけで、少し呼吸が楽になることがあります。

お金・健康・孤独の不安に、使える支えがある

「もし何かあったら、どうしよう」——その不安の裏には、たいてい「頼れる先を知らない」という心細さがあります。 でも日本には、高齢の方の暮らしを支えるための公的なしくみが、いくつも用意されています。

• お金や生活のことは、市区町村の窓口や社会福祉協議会で相談できます
• 健康や介護のことは、後でご紹介する「地域包括支援センター」が総合的に受け止めてくれます
• 孤独やさみしさそのものも、電話相談で話を聞いてもらえます

すべてを今すぐ解決しようとしなくて大丈夫。 「困ったら、あそこに相談できる」——そう思える先を、ひとつ知っておくことから始めてください。

「誰の役にも立てない」と感じても

年を重ねると、これまでできていたことが少しずつ難しくなり、 「もう誰の役にも立てない」「迷惑をかけるばかりだ」と感じてしまうことがあるかもしれません。

けれど、人の値打ちは、何かの役に立てるかどうかで決まるものではありません。 あなたがこれまで、たくさんの季節をくぐり抜けて、今日ここまで生きてこられたこと。 その一日一日の積み重ねそのものに、かけがえのない意味があります。

「役に立てない」と強く感じるときほど、心が疲れているのかもしれません。 どうか、ご自分を責めないでください。ここまで歩いてきたあなたを、まずはねぎらってあげてほしいのです。

つながりを、無理のない範囲で

さみしさをやわらげてくれるのは、大げさな人づきあいではありません。 ほんの少し、誰かの気配を感じられること。それだけで、心はずいぶん軽くなります。

• 地域の集まりやサロン、公民館の催しに、気が向いたときだけ顔を出してみる
• 電話相談に「さみしい」とだけ話してみる。返事を急がなくていい
• 近所の人や、配達の人と、ひとことだけ言葉を交わしてみる
• 昔なじみに、はがきや電話で近況を伝えてみる

たくさんの人と関わる必要はありません。 「さみしい」と一言こぼせる相手が、たった一つの窓口でも一人でもいれば、それで十分なのです。

つらいとき・さみしいときは、ひとりで抱えないで

眠れない夜、これから先を思って胸が苦しくなる夜。 そんなときは、どうかひとりで抱え込まないでください。 うまく話せなくても、理由をうまく説明できなくても、かまいません。

下に、いつでも頼れる相談先を書いておきます。 無料で、あなたの話をていねいに聞いてくれる場所です。 「ちょっと不安で」——その一言から始めて大丈夫です。

• 地域包括支援センター：高齢の方の暮らし・健康・介護・お金や孤独の不安まで、幅広く相談できる総合窓口です。お住まいの市区町村に設置されています（「お住まいの地域名＋地域包括支援センター」で調べられます）。
• よりそいホットライン　0120-279-338：24時間・無料。どんな悩みでも、電話で受け止めてくれます。