病気がつらくて心も限界のとき

体の痛みは、心も削っていく

病気や痛みが続くと、いつのまにか気持ちまで沈んでいきます。 「前はできたことができない」「いつまでこれが続くんだろう」——そんな思いが積み重なって、心が重くなっていく。 それは気の持ちようの問題でも、あなたが弱いからでもありません。

だから、まず自分を責めるのをやめてほしい。 「こんなに落ち込むなんて情けない」ではなく、「これだけつらいのに、よくここまで耐えてきた」と、自分をねぎらってあげてください。

「治さなきゃ」と、自分を追い詰めなくていい

病気を抱えていると、いつのまにか「早く治さなきゃ」「みんなに迷惑をかけている」と、自分を責めてしまいがちです。 でも、治すことをあなた一人が背負う必要はありません。 治療は、あなたと医療者が一緒に取り組んでいくものです。

思うように良くならない日があっても、それはあなたの努力不足ではありません。 病気の経過は、頑張りだけで決まるものではないからです。

つらさを、少しだけやり過ごす工夫

つらさを完全に消すことはできなくても、少しだけやわらげたり、やり過ごしたりする方法はあります。 無理のない範囲で、できそうなものから試してみてください。

• 「何もしない日」を、あらかじめ予定に入れておく。無理をしない日があっていい
• 痛みやつらさを我慢せず、主治医に正直に伝える。「これくらいで」と遠慮しなくていい
• 同じ病気の人とつながる。患者会やオンラインのコミュニティで、わかり合える人に出会えることがある
• 調子のいい時間に、好きなことを少しだけ。楽しみは、痛みから心を離してくれます

心のつらさも、治療の対象です

体の症状と同じように、心のつらさもまた、ケアされていいものです。 「気持ちがつらい」「眠れない」「何も楽しめない」——そうした心の状態を、主治医やかかりつけ医、心療内科に伝えて大丈夫です。

病気を抱えながら気持ちが沈む状態が続くとき、それは心のケアが必要なサインかもしれません。 主治医に相談すれば、心療内科や精神科につないでもらえることもあります。 体と心は、切り離せないものだからです。

ひとりで抱えないで

病気や痛みを抱える日々は、本当に孤独になりやすいものです。 「この苦しさは誰にもわからない」と感じる夜もあると思います。 でも、あなたのつらさを受け止めてくれる人や場所は、あなたが思うよりもきっと近くにあります。

うまく説明できなくてもいい。理由を整理できなくてもいい。 「つらい」「しんどい」——その一言を、どこかに届けてみてください。 あなたの声を受け止めてくれる窓口があります。

• 主治医・かかりつけ医（体のことも、心のつらさも相談していい）
• 各都道府県の難病相談支援センター（難病を抱えているとき、療養や生活の相談ができる）
• よりそいホットライン　0120-279-338（24時間・無料）