← ともしびに戻る

つらいときの相談窓口一覧

死にたい、消えたい、もう限界——そんなとき、今すぐ話せる場所をまとめました。
電話・LINE・チャット。無料で、24時間つながる窓口もあります。

いま、強い気持ちがあるあなたへ。
どれかひとつでいい。番号を押すか、リンクを開いてみてください。
うまく話せなくても大丈夫。「つらい」の一言だけで、受け止めてもらえます。

電話で相談する（無料）

よりそいホットライン24時間
0120-279-338
年中無休・24時間・通話料無料。どんな悩みでもOK。
音声ガイダンスで「1番」を選ぶと、暮らしや孤独、死にたい気持ちの相談につながります。
岩手・宮城・福島県の方は 0120-279-226
いのちの電話（フリーダイヤル）
0120-783-556
通話料無料。毎日 16時〜21時。毎月10日は 8時〜翌8時（24時間）。
ナビダイヤル 0570-783-556（10時〜22時・通話料有料）も。
混み合ってつながりにくいときは、時間をおいて、または他の窓口も試してみてください。
#いのちSOS
0120-061-338
通話料無料。特定非営利活動法人 メンタルケア協議会。
死にたいほどのつらさを抱えた人のための電話相談です（実施日時は公式サイトでご確認を）。
こころの健康相談統一ダイヤル
0570-064-556
おかけになった地域の公的な相談窓口（保健所・精神保健福祉センター等）につながります。
受付時間は自治体により異なります。
チャイルドライン18歳まで
0120-99-7777
18歳までの子ども専用。通話料無料。毎日 16時〜21時。
「どんなことでも」「名前は言わなくていい」電話です。チャット相談もあります。 childline.or.jp →

LINE・チャットで相談する（無料）

あなたのいばしょ24時間
24時間365日、年齢・性別を問わず利用できる匿名・無料のチャット相談。
電話が苦手な人、夜中につらくなる人に。 チャットを開く（talkme.jp） →
生きづらびっと（LINE）
「死にたい」「消えたい」気持ちを、安心して話せる無料・秘密厳守のSNS相談。
LINE ID：@yorisoi-chat／月・金 6:00〜22:30、日火水木土 8:00〜22:30（受付22時まで）。 yorisoi-chat.jp →
まもろうよ こころ（厚生労働省）
電話・SNSの相談窓口を、目的や状況から探せる公式ポータル。最新の受付時間もここで確認できます。 まもろうよ こころ →

※ 受付時間や番号は変わることがあります。つながらないときは、あきらめずに別の窓口を試してみてください。
※ いのちに関わる緊急のときは 119（救急）／110（警察）へ。ためらわなくて大丈夫です。
最新の一覧は 厚生労働省「まもろうよ こころ」 でも確認できます。

ここにも、いていい。
どの窓口も、うまく話せなくて大丈夫。返事を待つあいだ、 管理人への手紙 や 読み物 も、そばにあります。

最終更新：2026年8月17日 ／ 参考：厚生労働省「まもろうよ こころ」