声にできない夜へ
助けてと言えないあなたへ
言えないのは、弱いからではありません。言えないほど、追い詰められているだけです。
一言だけでいい
事情を説明しなくていい。泣いている理由も、死にたい理由も、うまく言えなくていい。今夜は一言だけで十分です。
今、ひとりでいるのが危ない。返事だけして。
理由はまだ言えないけど、今夜だけいてほしい。
死にたい気持ちが強い。電話できなくても、文字でそばにいて。
助けを求めるのに、資格はいらない
「もっと大変な人がいる」「迷惑をかける」「どうせ困らせるだけ」そんな考えが浮かぶことがあります。でも、危ない夜に助けを求めることは、誰かを困らせるためではありません。命をつなぐためです。
あなたが生きて朝を迎えることは、説明の上手さよりずっと大事です。
送れないなら、別の入口でいい
- LINEやチャット相談を開く。
- ともしびの手紙に、まとまっていない言葉を書く。
- 玄関やコンビニなど、人の気配がある場所へ移る。
- 安全プランだけ開いて、危ないものから距離を取る。
助けの形は一つではありません。声に出せなくても、あなたはまだつながれます。
最終更新：2026年8月23日 ／ 参考：厚生労働省 まもろうよこころ